Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки
863. Как накачать бицепс – Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-uvelichit-bicepsy
В это видео Юрий рассказывает о тренировке бицепса у верхнего и нижнего блоков. Есть свои преимущества – меньшая нагрузка на связки, большая концентрация, меньшая нагрузка на суставы, классный памп. Как же качать бицепс у нижнего блока? На видео показана техника и описаны все нюансы работы. Можно делать по принципу концентрированного сгибания, можно делать по принципу скамьи Скотта, упирая руку в тело, так же можно делать по принципу работы на скамье для растяжения бицепса, этот вариант мы и рассмотрим. Становимся у блока, одну ногу вперед, другую назад для устойчивости. Стоит начать с разминки и сделать 15 повторений небольшим весом. В рабочих сетах мы будем делать 6-8 повторений, но уже с большим весом. Локоть не должен двигаться вперед и назад, зафиксируйте его. Делаем повторения сначала на один бицепс, потом на другой по такому же принципу – размяли правый, размяли левый, поработали на один, затем на другой. Работать можно и с читингом, но не забывайте о правильной технике выполнения упражнения – иначе не избежать травм, которые помешают вашим дальнейшим тренировкам.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018